Дип-Прем Каур

Расставание случилось.

Но почему боль от него до сих пор управляет вашей жизнью?

Я помогу вам отпустить эту боль. Вы снова начнёте спокойно спать, и не будете больше прокручивать в голове одни и те же разговоры.

Вы перестанете искать свою вину в случившемся. И сможете строить новую жизнь не вокруг прошлого, а вокруг своих истинных ценностей — потому что мы будем работать не только с болью, но и с тем, что привело вас именно в эти отношения, чтобы такое больше не повторилось.

Дип-Прем Каур

практикующий психолог

Как понять, что пора обратиться за помощью к специалисту

Ко мне часто приходят люди, которые пытались какое-то время справиться в одиночку — и уже устали от этого. И это правильно: однажды нужно перестать терпеть, разобраться во всем и начать новую главу жизни.

Признаки, что этот момент настал:

«Я постоянно прокручиваю это в голове»

Вы снова и снова вспоминаете разговоры и пытаетесь понять, почему всё закончилось именно так.

«Я понимаю, что всё кончено, но не могу отпустить»

Вы проверяете переписку и соцсети, будто ищете любой знак, что ещё не всё потеряно.

«Я не знаю, кто я без него/без неё»

После расставания у вас пропало ощущение себя: непонятно, чего хотеть, куда идти и какой будет жизнь дальше.

«Мне трудно справляться с тем, что внутри»

Пустота, тревога, подавленность сменяют друг друга: то слёзы без причины, то ощущение, что вы вообще ничего не чувствуете.

«Может, дело во мне?»

Снова и снова ищете свою вину: «что я сделала не так», «если бы вела себя иначе — всё было бы по-другому».

«Я боюсь снова довериться, а потом снова потерять»

Вы чувствуете, что невероятно сложно снова подпустить кого-то близко.

«Опять то же самое»

Замечаете, что раз за разом оказываетесь в похожих отношениях: выбираете похожих партнёров, терпите то, что не устраивает, или снова становитесь тем, кто «спасает» отношения.

«Хочу жить иначе, но не знаю, с чего начать»

Когда вместо нового этапа — растерянность и ощущение, что сдвинуться с места невозможно.

Если вы узнали себя хотя бы в одном из пунктов — настало время разобраться с этим

К чему приводит стратегия «просто переждать»?

За годы практики я вижу, как непрожитый кризис отношений незаметно буквально крадет жизненную энергию человека, не давая ему двигаться дальше.

«Само пройдёт»

Эмоциональная боль не проходит сама а “застревает” внутри вас. Постепенно мысли о прошлом постепенно становятся фоном всей жизни, внушая страх перед будущим

Поиск своей вины

Глубоко внутри вы теряете самоуважение, и постепенно перестаете верить, что с вами может быть по-другому

Страх близости растёт

После болезненного опыта вы либо избегаете отношений, либо вступаете в них, но на самом деле не доверяете партнеру

Сценарий повторяется

Если не разобраться в прошлых отношениях, то велик риск снова выбрать эмоционально похожего партнёра и оказаться в похожей истории.

Страдает обычная жизнь

Постоянное внутреннее напряжение забирает концентрацию, силы, сон, вы срываетесь на близких, детях, страдает работа, вы начинаете заедать проблему.

Одиночество сжигает изнутри

Становится сложнее радоваться привычным вещам, круг общения сужается, вы замыкаетесь в себе

Если вы уже замечаете за собой что-то похожее — не ждите, пока станет тяжелее, начните работать с этим сейчас.

Почему «народные» способы пережить расставание не работают

Работа со мной — это не бесконечные разговоры о том, как вам плохо, и не готовые советы, что делать дальше. Это пространство, где мы разберем вашу ситуацию не по шаблону, а по существу — с учётом вашей личной истории.

Разберем именно вашу историю, а не типовой случай

В терапии нет универсальных рецептов «как пережить расставание». Мы смотрим, что происходило именно в ваших отношениях и что стоит за вашей болью.

Идём не только к облегчению, но и к причине

Мы разберемся, почему отношения складывались именно так — и что можно изменить,чтобы не оказаться там снова.

Пространство, где нет осуждения

Здесь можно оставить то, что трудно доверить даже близким: злость, стыд, вину, зависимость от человека, который причинил боль.

Взгляд со стороны, которого не хватает изнутри кризиса

Когда вы внутри боли, сложно увидеть картину целиком. Я помогу понять, что происходило на самом деле

Клиническая подготовка на случай, если нужно больше

Я замечу, если помимо психологической поддержки будет требоваться дополнительная работа с другими специалистами

Приходите на диагностическую встречу — чтобы увидеть свою ситуацию яснее и понять, какой путь подойдёт именно вам.

Как проходит работа с расставанием, разводом, изменой

В работе я соединяю глубинную (юнгианскую) терапию, терапию принятия и осознанности (ACT) и клиническую психологию. Вот как обычно строится путь.

Знакомимся и разбираемся, что происходит

Определяем, с чем вы пришли и что беспокоит больше всего прямо сейчас. Уже на этом этапе ситуация перестаёт казаться сплошным туманом

Ищем, что стоит за болью

Смотрим не только на то, что случилось сейчас, но и на прошлый опыт, убеждения, привычные способы строить близость.

Замечаем повторяющийся сценарий

Разбираемся, почему это происходит. Появляется ясность вместо привычных самообвинений.

Учимся иначе обращаться с переживаниями

Работаем с болью, тревогой, виной, обидой, страхом — не подавляя их и не позволяя им управлять вашими решениями.

Формируем новые способы быть в отношениях — с собой и другими

Учимся замечать свои потребности, выстраивать границы, принимать решения. Приходит ощущение опоры, которая не зависит от того, рядом партнёр или нет.

Закрепляем изменения в обычной жизни

Новые способы реагировать становятся вашими, а не техникой из кабинета психолога — вы опираетесь на себя уже вне терапии.

Мы двигаемся в темпе, который подходит именно вам — этапы не всегда идут по порядку, и это нормально.

Готовы начать?
Запишитесь на диагностическую сессию

Это короткий созвон на 20 минут. Вы расскажете, что вас беспокоит, а я расскажу, как может быть выстроена работа именно в вашем случае, и какие методы подойдут. После разговора у вас будет ясность: про свою ситуацию, про мой подход и про то, готовы ли вы идти дальше.

Стоимость ознакомительной встречи символическая – 1500 рублей.

Обо мне

Меня зовут Дип-Прем Каур, я клинический психолог и практикую с 2017 года. Моя базовая подготовка — магистратура по профилю «Клинико-психологическое консультирование»: это позволяет мне не только помогать в жизненных кризисах, но и видеть, когда одной психологической поддержки недостаточно.

В работе я соединяю глубинную (юнгианскую) психологию и терапию принятия и осознанности (ACT). Мне важно не просто снять острую боль после расставания, а разобраться, что за ней стоит: почему отношения складывались именно так, какие сценарии повторяются и что можно изменить.

Я работаю с разводом, изменой, расставанием, сложностями в близости и повторяющимися сценариями отношений. В основном веду длительную терапию — она даёт не только облегчение здесь и сейчас, но и понимание себя, на которое можно опираться дальше.

Для меня терапия — не место, где психолог указывает, как правильно жить. Это пространство, где вы постепенно начинаете лучше слышать себя и принимать решения самостоятельно.

9 лет

С 2017 года я помогаю людям проходить через расставания, разводы и измены — и находить себя заново по другую сторону кризиса.

70-80 клиентов

Прошли со мной длительную терапию — путь не к временному облегчению, а к устойчивым изменениям.

20 минут

После первого созвона, и вы получите больше ясности в своей ситуации и поймёте, каким может быть путь дальше — вместо того чтобы гадать самостоятельно.

Компетенции

Стоимость работы

Выберите для себя удобный формат работы и оплаты

Диагностическая сессия

5000 ₽

Стандартная сессия — 50 мин.

6000 ₽

Пакет из 4 сессий

20000 ₽

Пакет из 8 сессий

40000 ₽

В работе я соединяю глубинный подход, терапию осознанности и клиническую подготовку

Разбираем именно вашу историю, а не типовой случай — общие советы здесь не работают.

Идём к причине, а не только к симптому — ищем, что привело вас именно к этим отношениям и этому сценарию.

Совмещаю глубинную работу и практичность ACT — вы не только понимаете, откуда взялась боль, но и учитесь жить с чувствами, не избегая их.

Клиническая подготовка на случай, если нужно больше — я замечу, если вам потребуется дополнительная поддержка других специалистов

Иду в темпе, который выдерживаете именно вы — без давления и без единого для всех графика.

Работаем на то, чтобы сценарий не повторился — цель не просто «отпустить этого человека», а изменить то, что снова и снова приводило вас в похожие отношения.

Результаты моих клиентов

Постоянно прокручивали в голове прошлое — что произошло, что сделали не так, можно ли было всё изменить.

Стали смотреть на прошлое спокойно - с пониманием, что именно произошло и как не повторять это снова

Не могли отпустить бывшего партнёра, хотя понимали, что отношения закончились.

Смогли принять завершение отношений и перестали строить жизнь вокруг надежды на возвращение.

После развода не понимали, как жить дальше.

Вернули ощущение себя, своих желаний и начали новый этап своей жизни.

Постоянно обвиняли себя, что сделали что-то не так.

Поняли, почему на самом деле произошло то, что произошло, перестали обвинять себя

Боялись новых отношений и нового предательства

Вернули способность доверять и строить близость.

Как получить такие же впечатляющие результаты?

Первый шаг к качественной трансформации - диагностическая встреча с психологом!

Что вы получите на ознакомительной встрече

Диагностика позволяет:

Расскажете о своей ситуации специалисту - она станет яснее и вам самим.

Услышите, как может быть выстроена работа именно в вашем случае — какие методы подойдут и почему.

Решите, подхожу ли я вам как психолог.

Уйдёте с ощущением ясности — вместо тумана и самообвинений.

Как проходит диагностика

Созваниваемся в зум или мессенджере в назначенное время

Вы озвучиваете свой запрос, что вас беспокоит

Я задаю основные вопросы для уточнения ситуации

Даю вам рекомендации и рассказываю по шагам, как будет строиться наша работа

Диагностическая встреча длится 60 минут

Стоимость диагностики: 5000 рублей

Запишитесь на диагностику и получите 2 бонуса прямо сейчас:

Авторский гайд: "7 признаков, что вы проживаете внутренний переход, а не просто устали"

Видео-урок: "Кризис - это не поломка. Что происходит, когда прежняя жизнь перестает работать"

Ответы на частые вопросы

1. «А если психолог подумает, что я сама виновата»

Я понимаю это опасение — тема отношений редко обходится без стыда. Но моя задача не оценивать, а разбираться вместе с вами, что происходило и почему. Осуждения здесь нет — есть пространство, где вас слушают без готовых выводов.

2. «Я боюсь, что станет хуже, если начну всё это разбирать»

Это одна из самых частых тревог, и я её слышу. Мы идём в темпе, который выдерживаете именно вы, — я не тащу вас в глубину силой. При этом то, что не прожито, никуда не девается: психика помнит это и использует как сценарий в следующих отношениях. Прожить сейчас обычно легче, чем носить это годами.

3. «А вдруг окажется, что всё действительно кончено и уже ничего не исправить?»

Страх услышать это понятен. Но на встрече мы не выносим вердикт «можно вернуть или нет» — мы разбираемся, что происходит с вами внутри этой ситуации. И даже если отношения завершены, остаётся то, что можно изменить: как вы с этим живёте и что будет дальше.

4. «Я уже пробовала — ходила к психологу, читала книги, ничего не помогло»

Понимаю это разочарование. Общие советы правда редко меняют что-то по сути — потому что не учитывают именно вашу историю. Я работаю не с формулами, а с тем, что стоит за вашей болью лично у вас.

5. «Мне страшно, что моя ситуация слишком сложная и меня просто не поймут»

За сложностью в отношениях почти всегда стоят сценарии, которые формировались ещё в детстве, — и человек привыкает к ним настолько, что перестаёт замечать. Я смотрю на вашу ситуацию со стороны, без этой привычки, — и это часто помогает увидеть то, что раньше оставалось незаметным.

6. «Это дорого / у меня сейчас нет на это времени»

Понимаю, что это звучит как реальная причина. Но чаще за ней прячется один из страхов выше. Стоит подумать, сколько на самом деле стоит ещё раз войти в те же отношения, год прожить с тревогой или снова разочароваться и начать сначала.

7. «Мне нужно будет годами рассказывать о своей жизни и детстве?»

Нет, это не тот формат. Мы идём к причине конкретно вашей сегодняшней боли, а не разбираем всю биографию по порядку. Многие клиенты говорят, что уже после первых встреч ситуация становится яснее.

8. «С какими запросами вы не работаете?»

Честно скажу: я не работаю с химическими зависимостями и не консультирую несовершеннолетних — для этого есть специалисты другого профиля. И я не подхожу тем, кто ищет инструкцию «что сказать, чтобы его вернуть», — это ближе к коучингу. Моя работа устроена иначе: мы идём вглубь, и это требует готовности к процессу, а не к быстрому рецепту.

Пока вы читали этот текст, боль никуда не делась. Но выход из неё — уже рядом

Отношения закончились — это уже произошло, и изменить это нельзя. Но то, как вы будете жить дальше - это в ваших руках.

Можно продолжать носить эту боль с собой ещё месяцы или годы, снова и снова возвращаясь мыслями в прошлое. А можно один раз выделить 20 минут, чтобы услышать: что с вами происходит, почему так тяжело именно сейчас, и какой путь подойдёт именно вам.

Не нужно ждать, пока станет невыносимо, чтобы обратиться за поддержкой. Запишитесь на ознакомительную сессию — и сделайте первый шаг туда, где снова есть вы, а не только память о том, что закончилось.

Дип-Прем Каур, практикующий психолог

Продвижение по технологии Эдуарда Синицы

Политика конфиденциальности